• 18 lutego 2019
  • wyświetleń: 4505

Skróty na siłowni - co one oznaczają?

Artykuł sponsorowany:

Będąc na siłowni w Krakowie (ale też w każdym innym mieście) z pewnością spotkamy się z różnymi skrótami i skrótowcami które funkcjonują w takich miejscach. Najczęściej oznaczają one różne rodzaje treningów czy sposoby ćwiczenia według jakiś określonych zasad. Wiadomo, że początkowo może się nam to wydawać czarną magią - dobrze jest więc zawczasu się zapoznać z takimi pojęciami jak HIIT, ABS czy BPU. Dzięki temu patrząc na rozkład zajęć, będziesz mógł wybrać te, które będą ci odpowiadać.

ABS


Większość skrótów pochodzi po prostu z języka angielskiego i jest wykorzystywana dlatego, że całe nazwy treningów są po prostu zbyt długie. Pierwszym, jakim się zajmiemy, będzie ABS, czyli Abdominal Body System. Wbrew pierwszemu wrażeniu nie chodzi tutaj o system występujący w samochodach. Dotyczy on treningu mięśni brzucha, który jest wprost uwielbiany przez wiele osób - głównie z tego powodu, że nie wymaga poświęcenia dużej ilości czasu, ćwiczenia są stosunkowo proste i możemy je wykonywać wykorzystując masę własnego ciała. Regularny trening sprawi, że efekty pojawią się szybko, jednak pamiętajmy, że przy pozbywaniu się tłuszczu z okolic brzucha niezmiernie ważna jest dieta. A tej już nie zapewni siłownia - Kraków, Warszawa, Wrocław czy jakiekolwiek inne większe miasto - wszędzie tam znajdziesz dietetyków, którzy w razie potrzeby pomogą ci skomponować zbilansowaną, zdrową dietę, która wspomoże odchudzanie.

BPU



BPU to znowu skrót od polskich słów: Brzuch, Pośladki i Uda, czyli najbardziej newralgiczne części ciała u kobiet. Jednak nie są to zajęcia wyłącznie dla pań - każdy, kto chce zająć się tymi strefami, powinien się wybrać na BPU. Nie tylko spalimy z tych okolic tkankę tłuszczową, ale także je wzmocnimy oraz wymodelujemy. Do tego będziemy używać nie tylko swojej masy, ale i różnych przyrządów, w które wyposażona jest każdy klub. Siłownia w Krakowie czy Warszawie - nie ma znaczenia, te zajęcia ze względu na swą popularność znajdziemy wszędzie.

HIIT



Czyli High Intensity Interval Training. Jeżeli twoim głównym celem jest zrzucenie wagi, to koniecznie skorzystaj z tego treningu. Polega on na tym, że ćwiczenia dzielimy na okresy wzmożonego i lekkiego wysiłku. Dajemy z siebie maksimum, by za chwilę nadal ćwiczyć, jednak trochę mniej intensywnie. To trening, przy którym wylejemy hektolitry potu. Jest on krótki, mocno urozmaicony i powoduje, że spalamy kalorie jeszcze długo po jego zakończeniu.

TBC



I znów skrót z języka angielskiego - Total Body Condition, czyli ćwiczymy całe ciało, wykonując wiele powtórzeń tego samego ćwiczenia. Zajęcia pomagają nam opanować technikę - robimy coś po raz dwudziesty, trzydziesty, jednocześnie będąc pod okiem instruktora i dzięki temu spalamy i modelujemy ciało. Nadają się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Nazywane są odmianą aerobiku, w której często wykorzystuje się hantle czy maty.

TRX



TRX to specjalne taśmy, które możemy zabrać wszędzie i dzięki nim odbyć trening. To mogą być bardzo wyczerpujące zajęcia, jeżeli zdecydujemy się na nie bez wcześniejszej wprawki. Można dzięki nim ćwiczyć całe ciało, świetnie sprawdzają się u osób chcących szybkiej poprawy ogólnego wyglądu sylwetki. Te zajęcia możemy znaleźć np. w siłowniach sieci https://cityfit.pl/. Ciekawostką jest na pewno fakt, że zostały wymyślone przez byłego amerykańskiego żołnierza, który chciał w każdym miejscu na świecie móc odbyć trening.

Powyżej przedstawiliśmy kilka popularnych skrótów, które są często spotykane na siłowniach. Zajęcia pod okiem instruktora są świetne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, utrwalają technikę oraz pozwalają na pobycie wśród osób, mających podobne cele treningowe jak my.